bo.wellruzhena.ru

Vegetarijanske prehrane za mršavljenje, meni i njegovu djelotvornost

Vegetarijanske prehrane za mršavljenje
Svi znaju da je vegetarijanska ishrana za mršavljenje treba zaboraviti mesna i riblja jela. U organizmu, to može biti nedostatak proteina i kalcija, tako da meni treba da sadrži mliječne proizvode i jaja, što je dodatno snabdeva telo sa selenom, cinkom i vitaminima grupe B.

Predmet na vegetarijansku ishranu dodatak je vrlo dobro višak nedostaje vitamina i hranjivih tvari proizvode, kao što su kajsije, orasi, breskve, grah i netretirane pšenice. U pekarskih proizvoda, kupus, grah i spanać su dosta kalcija, tako da je potrebno kada se koristi ovaj meni.

Vegetarijanske prehrane za mršavljenje je prilično efikasan i dobila je odobrenje od mnogih lekara nutricioniste, pozitivne povratne informacije je potvrdili. U samo tjedan dana, možete izgubiti do tri kilograma težine. Pogledajmo ishrane i namirnice koje treba konzumirati za mršavljenje.

vegetarijanske hrane za mršavljenje

Meni vegetarijansku ishranu


prvi dan. Doručak čašu nemasnog jogurta sa žličicu meda, jesti bananu i naranče. Za ručak, jesti juha od gljiva na biljnoj bazi sa kriškom integralni hleb. Večera pečeni patlidžan.

Drugi dan. U jutarnjim satima, jedu kuhano jaje, kriška kruha sa maslacem, pola grejpa, i nemasni jogurt. Za ručak, pečeni krumpir sa salatom od povrća i kruh s maslacem od kikirikija. Večera umak od graha i salate od povrća.

Treći dan. Za doručak žitarice s mlijekom m, voćna salata s bobicama i kašiku lanenog semena. Za ručak, vegetarijanska pizza. Večera povrća gratin.

Četvrti dan. Doručak je isti kao i prvi dan. Mi jesti sendvič sa prženim u biljnom ulju gljive, zelena salata i pedeset grama nemasnog sira ili prženi tofu. Večera sočivo kuvano sa začinima i salatu od kupusa.

Peti dan. U jutarnjim satima jedemo umak s pasulj i paradajz, raženi kruh s maslacem i pola grejpa. Za ručak, riža s voćem i orasima. U večernjim satima, na pari povrće s gljivama.

šesti dan. Isti doručak kao treći dan. Ručak juha od leće sa kriškom proja. Za večeru, tjestenina sa dinstane povrća.

Postoji još jedan tip vegetarijanske ishrane za mršavljenje, sastoji se od "povrće" i "voće" dana koje treba naizmenično jedni sa drugima. Toku sedmice, prvi i posljednji dani treba da bude "povrće". Ovo vegetarijanska prehrana, kao i prvi, omogućuje da se smanji težinu od tri kilograma tjedno i ne šteti vašem zdravlju.

voća i povrća veganske ishrane

Dijeta povrća dana. Četiri doručak pečena rajčica, piti sok od povrća i čaj sa limunom. Za ručak salata od krastavca i limuna čaj. U večernjim satima, na pari ili kuhano povrće i čaj.

dan voće dijeta. Na doručak, voćnu salatu s čajem. Za ručak, pola prosječne dinje i čaj. Večera u drugoj polovini dinje i piće čaj.

Nadamo se da će uz pomoć vegetarijanski meni dijetu, možete izgubiti težinu i učiniti vaš lik tanak i atraktivan.

Ovaj članak je zaštićen autorskim pravima i srodnim pravima. Na potpunu ili djelomičnu upotrebu materijala potrebnih na liniji, aktivni link na ZhenskySait.ru.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.wellruzhena.ru
Ljepota Zdravlje Hrana Porodica Kuća Sport i fitness Miscelanea