bo.wellruzhena.ru

Vježbe za smanjenje kukova, tehnika performanse

Vježbe za smanjenje kukova
Vježbe za smanjenje kukova mogu biti različiti, pronađite ih nije teško, ali ne i svi od njih su efikasni. Ako ste postavili cilj izgubiti na težini i želim da idem natrag na leđa s likom, onda treba početi sa potragu za efikasno ostvarivanje. U ovom članku ćemo pogledati kompleksa, koji ima puno pozitivne povratne informacije, to je usmjeren na smanjenje obima kukova i struka.

Sljedeće vježbe za smanjenje obima butina na osnovu izradu kosih mišića trbuha, stražnjice i nogu.

vježbe za mršavljenje kukova

1. Mi zauzimaju startnu poziciju, za koje sjede na desnoj strani butine pad, ostatak ruku podrške tijelo raširenih, tako da se održi ravnoteža u cijelom vježbe. Obe noge savijene u koljenima, početi da se podigne lijevu nogu, povucite čarapa za sebe. Mi smo se vratili na početni položaj, spuštanje stopala dole, opuštanje mišića. Da li dvadeset ponavljanja za svaku nogu.

2. Bez promjene prvobitni položaj, pređite na sledeću vežbu, ovaj put će morati da plati opiše polukrug. Desna noga savijena u koljenu, a lijevo ravno, zaključujemo naprijed, stvarajući pravim uglom sa svojim telom. Lagano izvucite ga dok je paralelno sa desne noge. Mi smo i dalje kretati, uzimajući njegovu nogu, savijati. Nakon dostizanja krajnjeg položaja saviti koljena na pravim uglom i povucite nogu naprijed, ispravljanje, i tako dalje. Da li dvadeset ponavljanja vježbi za svaku stranu.

redoslijed vježbi za mršavljenje kukova

S obzirom na nas skup vježbi za smanjenje obima butina kombinira bicikl i pulsirajući pokreta. Nekada stresa i naučite kako pravilno izvoditi pokrete, možete povećati svoj tempo. Ono što je najvažnije obavljaju sve pravo na to puni polukrug, a ne rezanje sa ugla. Ako želite da povećate opterećenje, možete koristiti posebne opterećenja. Maksimalnu efikasnost u ostvarivanju kako bi se smanjio obim butina može postići radeći tri seta sa kratku pauzu.

opterećenja za mršavljenje bedra

Za sam prekrasan brojka nije dovoljno vježbanja, pa ih kombinirati s pravilnoj ishrani, napraviti za sebe dijetetski meni za svaki dan, Jedite manje slatke i masne hrane. Osim promjene oblika butina i stražnjice, te aktivnosti mogu pomoći gori masnih naslaga na trbuhu. Za dodatnu snagu, možete ih kombinirati s drugim kompleksima trening, ispod je video još nekoliko vježbi.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.wellruzhena.ru
Ljepota Zdravlje Hrana Porodica Kuća Sport i fitness Miscelanea