bo.wellruzhena.ru

Vježba za mršavljenje na slikama, primjerima i tehnika performanse

Vježba za mršavljenje u slikama
mršavljenje vježbe u slikama da pomogne čitateljima bolje upijaju informacije. Mnoge knjige i web stranice su objavljeni na stranicama vježbe za mršavljenje bez ilustracija. Oni zapravo mogu biti vrlo efikasni, ali čitalac jednostavno ne mogu shvatiti i dostaviti šef tehnike ovih vježbi. Ovo se posebno odnosi na kompleksnih pokreta, u ovom slučaju, opis može biti toliko isprepletane da čak i iskusni sportista teško shvatiti.

Stoga, danas gledamo mali izbor koji sadrži detaljan opis vježbanja i ishrane u slikama.

vježbe za mršavljenje u slikama

1. Za početak u toplom-up. trčanje na licu mjesta, može biti odličan svjetlo treninga, mišići trebaju da se zagrije malo, ne možete početi bez ove vježbe za mršavljenje.

2. Izvedite padinama. Oni su podijeljeni u dva glavna tipa. Ostvarivanja mišiće struka su savršeni strani krivine, glavni teret pada na mišiće leđa, stražnjice i oblikusi. Narednih vježba - to naginje naprijed. Kad je pokrenuta protezao čitav stražnji dio tijela, glavni teret pada na mišiće donjeg dijela leđa.

vježbe za mršavljenje u slikama

3. Mi mašući nogama. Da biste to učinili, stoji na sve četiri, koleno jedne noge pritisnu na grudi, i baci ga natrag i više, sve do butina ne zauzeti stav paralelno sa podom, ugao koljena treba da dostigne devedeset stupnjeva.

vježbe za mršavljenje u slikama

4. Spread prostirka na podu, leži na leđima, povucite noge, savijanje na koljena na devedeset stupnjeva. Pokušajte da vrhovima prstiju do graničnika, a zatim se vratiti u početni položaj.

vježbe za mršavljenje u slikama

5. Legne na prostirku u abdomenu, poravnajte pete i prste, noge naslanjati na čarape. Ruke su usmjereni u stranu i savijena u laktu u visini ramena, dlanom okrenutim prema dolje, prsti su se okupili. Radujem, brada treba da počiva na podu. Polazeći od ruke poda, počinju da podignite gornji dio tijela i donji dio želuca ostaje na snazi. Koliko je to moguće spusti glavu i pogledati. Usta ne otvoren, disati kroz nos. Bez promjene položaja tijela je okrenuo tako da desno rame da vidi lijevo pete. Radimo istu stvar u drugom pravcu. Mi smo se vratili u početni položaj i ponovite vježbu, ovaj put na prvu izgledati preko lijevog ramena.

vježbe za mršavljenje u slikama

6. Lezite na leđa, stavite ruke iza glave i somknite dvorca. Početi savijati koljena, pokušavajući doći do lakta levog stopala s njegove desne strane koljena. Ponovite isto i sa drugim lakta.

vježbe za mršavljenje u slikama

Nadu slike će vam pomoći da shvatite kako da izvršite gore navedene vježbe za mršavljenje. Još više zgodan veze gimnastiku uz pomoć video, to je kratki video na temu doma fitness treninga.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.wellruzhena.ru
Ljepota Zdravlje Hrana Porodica Kuća Sport i fitness Miscelanea